Odhalení zubního plaku: První krok k ochraně vašeho úsměvu
Už víte, jaké je to, když se probudíte a cítíte se jako byste měli v ústech sloní pata. Tento pocit není jen otravný a nepříjemný, ale také znamená, že máte na zubech plak. Ale co vlastně ten zubní plak je? Je to povlak, který se tvoří na vašich zubech, když jíte a pít – zejména pokud konzumujete sladké nebo kyselé nápoje a potraviny. Je tvořen tisíci bakterií, které lákaly přes noc vaši ústní dutinu svým domovem.
Poznání nepřítele: Jak příznaky zubního plaku rozpoznat?
Možná si říkáte: "Lenko, jak přesně mám zjistit, jestli mám zubní plak? Stačí se podívat do zrcadla?" Naneštěstí to není tak jednoduché, jelikož plak je často průhledný nebo má barvu podobnou té vašich zubů. Ale nezoufejte, existuje několik spolehlivých způsobů, jak zubní plak identifikovat.
Povězte si ruku za hlavou a zvedněte jeden prst. Ujistěte se, že váš prst je čistý a suchý. Poté si jemně přejděte prstem po zubech. Pokud cítíte něco drsného, znamená to, že máte plak. Další způsob, jak zubní plak detekovat, je použití speciálního barviva, které si můžete koupit v lékárně. Toto barvivo způsobí, že plak na vašich zubech zezelená. Je to skvělý způsob, jak si vizuálně ověřit, jestli máte plak na zubech, ale dávejte pozor, aby se toto barvivo nedostalo na vaše oblečení!
Zubní plak: Jak ho zubním kartáčkem zahnat?
Pokud jste zjistili, že máte zubní plak, můžete se cítit trochu zklamaní. Ale nebojte se, tento stav je dočasný a vy se můžete vrátit zpět do boje. První krok je získání správné zubní hygieny a to znamená, že budete muset kartáčkovat zuby alespoň dvakrát denně. Osobně používám elektrický zubní kartáček, který mne naučil můj manžel Pavel. Je to údajně efektivnější než klasický kartáček a já vám musím říct, že má pravdu!
Když si čistíte zuby, je důležité mít správnou techniku. Začněte na zadní straně a postupujte směrem dopředu a zpět. Kartáčkujte jak přední, tak zadní stranu zubů, a nezapomeňte na mezizubní prostory. Můj zlatý retrívr Max mě vždy sleduje, když si čistím zuby. Jakmile skončím, pokusí se o sebe učinit centrum pozornosti. Je to docela zábavné, ale také mi to připomíná, že je důležité myslit i na jazyk a vnitřní strany tváří, které jsou také často sezeny bakteriemi plaku.
Sekrety antiplakové výživy: Co jíst a co ne?
Jídlo hraje velkou roli v tvorbě zubního plaku, takže je nesmírně důležité mít na mysli, jaký druh jídla může pomoci v boji proti tomuto nepříteli. Ať už jste na jakékoli dietě, nebo jen sníte zmrzlinu přímo z nádoby (ne, neptáme se jak to vím), omezte konzumaci cukru a kyselých potravin. To jsou hlavní přátelé zubního plaku.
Místo toho, abste se snažili jíst potraviny, které pomáhají vyčistit zuby jako třeba jablka, mrkev a celer. Tyto potraviny mají skvělou strukturu, která pomáhá odstraňovat plak při žvýkání. Také pijte hodně vody, která pomáhá vyplavovat bakterie a zbytky jídla z vašich zubů.
Ať je váš dech svěží: Jak zabránit tvorbě zubního plaku
Prevence je vždy lepší než léčba a to platí i pro zubní plak. Mimo pravidelné čištění zubů kartáčkem a niťí, byste měli také pravidelně navštěvovat zubaře, což vřele doporučuji aspoň jednou za šest měsíců. Zubař je odborník na zubní plak a dokáže vás naučit správné techniky a zvyky, které potřebujete k jeho potlačení.
Pamel jde ke svému zubaři dvakrát ročně a já se ho na to zeptala, proč je to tak. Vysvětlil mi, že zubní plak se během šesti měsíců může vyvinout v zubní kámen, což je tvrdší forma plaku, kterou nelze odstranit jen kartáčkem. Pokud by Pavel nechodil pravidelně ke zubaři, mohl by se tento tvrdší zubní kámen vyvinout a způsobit mu vážné problémy s dásněmi a zuby.
A to je vše, co jsem pro vás dnes měla. Doufám, že vám tyto informace pomohou v boji proti zubnímu plaku a udržení vašeho úsměvu krásného a zdravého. Jen nezapomeňte, že každý den je nový den a máte příležitost začít se starat o své zuby lépe než kdy dříve.
Kontaktujte nás